Spánek jako superpower
Praktický workshop o spánku a regeneraci pro firmy a týmy. Srozumitelné souvislosti, společná zkušenost a jeden proveditelný krok do běžného dne.
Dvě hodiny společně. Třicet dní podpory pro jednu vlastní změnu.
Situace
Poslední schůzka skončí, notebook se zavře — a otevřené úkoly nás mohou provázet dál. V programu Spánek jako superpower propojujeme téma spánku s tím, jak skutečně pracujeme a žijeme.
Každý účastník si vybere jeden krok, který může vyzkoušet ve svém režimu. Připraví si jeho menší podobu pro náročný den a způsob, jak se k němu vrátit.
Přínosy
Srozumitelné souvislosti spánku a regenerace zasazené do pracovního i osobního života.
Prostor vyzkoušet vedené zklidnění a všimnout si, co odpovídá vlastní situaci.
Osobní plán, jasný spouštěč a menší varianta pro dny, kdy je toho hodně.
Materiály pro sedmidenní experiment a otázky k vlastnímu ohlédnutí. S osobním průvodcem lze podporu prodloužit na 30 dní.
Programy
Cenovou nabídku připravíme podle velikosti skupiny a zvoleného rozsahu.
Doporučujeme
Cenovou nabídku připravíme podle velikosti skupiny a zvoleného rozsahu.
Oba programy jsou dostupné k objednání nyní.
Kontinuita
Změna se nosí v běžném dni, ne ve schůzce. Proto osobní průvodce drží prostor třicet dní: s tím, co je skutečné, ne s tím, co by mělo být dokonalé.
Každý pracuje se svým režimem: směny, děti, cestování, projekty v závěsu. Podpora vychází z toho, jak váš tým skutečně žije, a kroky zůstávají jeho vlastní.
Cílem není přidat další povinnost, ale zmenšit krok tak, aby vydržel i v náročném týdnu. Menší verze změny počítá jako pokrok.
Vynechaný večer není konec. Následující den je další příležitost se vrátit a pokračovat. Třicet dní je prostor, ne zkouška na jednu známku.
Jak to probíhá
D0
Dvě hodiny společně. Každý si připraví a nacvičí svůj krok. Odchází s materiály pro vlastní praxi.
Prvních 7 nocí
Sedm nocí na vyzkoušení s jednoduchým soukromým deníkem. Materiály zůstávají, každý si změnu ověří v běžném dni.
Po prvním týdnu
Jeden 60minutový online setkání. Společně ohlédnutí nad prvními nocemi a úprava kroku podle skutečnosti.
D14
Krátký podnět k pokračování. Prostor pro menší variantu kroku a návrat po vynechaném dni.
D21
Druhý podnět ve třetím týdnu. Připomíná ohlédnutí a udržitelnost změny v režimu účastníka.
D30
Krátké závěrečné ohlédnutí nad třiceti dny. Co funguje, co ponechat a jak pokračovat bez podpory.
Časová osa D0 až D30 patří programu Workshop + 30 dní osobního průvodce. Samostatný workshop končí vlastním sedmidenním experimentem, který účastníci vedou nezávisle.
Průvodce v programu B
V programu Workshop + 30 dní osobního průvodce je k dispozici dobrovolný AI asistent. Funguje podle metodiky programu: pomáhá volit menší krok a vracet se po vynechaném dni. Vizuál níže představuje jeho klidnou a praktickou roli.
Vizuál představuje princip AI osobního průvodce. Tato stránka je statická a není na ní žádný živý chat ani ovládací prvky konverzace.
Deník
Mobilní podoba osobního plánu, krátkého zápisu a ohlédnutí. Navržená tak, aby počítala i s menší variantou změny a návratem po vynechání.
Můj krok · Krátký zápis · Moje ohlédnutí
Součástí programu zůstává také plnohodnotná papírová cesta.
Pro koho
Ukončování práce, která vede lidi a nese odpovědnost za rozhodnutí, má svá specifika. Program nabízí souvislosti, jednoduchý nástroj a jazyk, jak o regeneraci mluvit s týmem.
Rozdílné denní režimy, směny i práce na dálku. Program reaguje na podmínky, ve kterých tým skutečně funguje, a nabízí krok, který zůstane udržitelný v běžném dni.
Program lze začlenit do rozvoje lidí, wellbeing dne nebo firemního offsite. Respektuje soukromí a odlišné potřeby účastníků. Zapojení nevyžaduje nákup přístroje ani používání aplikace.
Místa
Workshop proběhne u vás ve firmě, na offsite nebo v jednom z partnerem zprostředkovaných míst. U každého z nich je uveden orientační dojezd z Prahy.
Orientační dojezd 30 min
Věnovaný prostor pro setkání přímo v centru Prahy.
Web místa
Orientační dojezd 50 min
Klidné prostředí pro intenzivní práci i odpočinek.
Orientační dojezd 55 min
Zázemí pro firemní akce s ubytováním i zábavou.
Web místa
Orientační dojezd 40 min
Historický statek s prostory pro workshopy i teambuilding.
Web místaUvedené časy jsou orientační a závisí na výchozím místě a dopravě. Prostor, pobyt i další služby daného místa se platí samostatně podle jeho nabídky.
O nás
Autor projektu a metodiky · lektor, kouč a průvodce
Jakub vede workshopy a koučování. Během své praxe provázel více než 6 000 účastníky. Nese odpovědnost za metodiku a kvalitu celého projektu a je hostitelem podcastu o spánku a regeneraci.
Firemní spolupráce a lektorka
Lenka Trnková přichází z bankovního prostředí, kde zastávala dřívější roli tajemnice bankovní asociace. Má zkušenost se spoluprací s firmami a věnuje se tématům hranic, tlaku a životních podmínek.
Hodnocení
Hodnocení níže vychází ze širší praxe Jakuba Chomáta, ne jen z tohoto projektu.
Reference
Ilustrační fotografie
Ukázková reference — obsah bude doplněn
„Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer vitae justo eget magna fermentum iaculis.“
Jméno bude doplněno
HR / rozvoj zaměstnanců — ukázková role
Ilustrační fotografie
Ukázková reference — obsah bude doplněn
„Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer vitae justo eget magna fermentum iaculis.“
Jméno bude doplněno
HR / rozvoj zaměstnanců — ukázková role
Ilustrační fotografie
Ukázková reference — obsah bude doplněn
„Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer vitae justo eget magna fermentum iaculis.“
Jméno bude doplněno
HR / rozvoj zaměstnanců — ukázková role
1. díl · MUDr. Jan Vojáček
Jakub Chomát v rozhovoru s lékařem Janem Vojáčkem o únavě, kvalitním spánku a dlouhodobé odolnosti.
Benefity
Dárek pro každého účastníka workshopu a sleva 15 % na všechny nákupy u BEWIT prostřednictvím projektového kódu.
Možnost používat Elongu 30 dní zdarma. Zájemce si aktivuje vlastní účet a lektor mu pomůže s orientací.
FAQ
Workshop funguje od malých týmů po větší skupiny. Formát a místo přizpůsobíme velikosti skupiny, domluvíme se na konkrétním rozsahu při poptávce.
Ano. Workshop lze spojit s offsite nebo firemní akcí. Spolupracujeme i s konkrétními místy, která jsou uvedená v sekci Místa.
Workshop 120 minut. Srozumitelné souvislosti, společná zkušenost, jeden proveditelný krok a materiály pro sedmidenní experiment. Je kompletní sám o sobě.
Volitelné navázání. Po workshopu následuje 30 kalendářních dní podpory: 60minutový online setkání po prvních 7 nocích, podněty ve dnech 14 a 21, závěrečné ohlédnutí ve dne 30, soukromá karta a deník a čtyři volitelné české nahrávky.
Součást programu B. Dobrovolný AI asistent, který pracuje podle metodiky programu: pomáhá volit menší krok, připomíná návrat po vynechaném dni a podporuje ohlédnutí. Účast je plně dobrovolná a program funguje i bez něj.
Ne. Ani základní workshop, ani 30denní průvodce nevyžadují vytváření účtu. Není potřeba ani žádný náramek či měřicí přístroj.
Zaměstnavatel dostane jen souhrn o průběhu programu. Osobní zápisky v deníku ani konverzace s AI průvodcem se zaměstnavateli neposkytujeme. Co si účastník zapíše, zůstává jeho.
Upozornění jsou volitelná a lze je kdykoli vypnout. Program lze vést zcela bez nich.
Podpora končí závěrečným ohlédnutím ve dne 30. Každý odchází s vlastním krokem, materiály zůstávají a změnu lze vést samostatně. Další spolupráci lze domluvit individuálně.
Ne. Program nepotřebuje žádnou aplikaci ani přístroj. Materiály jsou papírové a zápisky si každý vede po svém.
Nikdo. Zápisky účastníků zůstávají soukromé, a to včetně konverzací s AI průvodcem. Zaměstnavateli se sdílí jen souhrn o průběhu.
Cenovou nabídku připravíme podle velikosti skupiny a zvoleného rozsahu.
Projekt Jakuba Chomáta a spolupracující lektoři. Konkrétní lektor se potvrdí v nabídce.
Program není zdravotní péče ani léčba. Nenahrazuje ji. Jde o vzdělávací a praktický formát pro firmy a týmy.
Kontakt
